在体重控制过程中，持续的饱腹感比单纯追求低脂更重要。乳制品能提供优质蛋白和脂肪，蛋白质可减缓胃部排空速度增强饱腹，脂肪则能延长饱足感。同时，奶制品富含的钙质不仅强化骨骼，对维持健康体重也起着关键作用。
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· 吴鹏 · 来源：tutorial网