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他们参与的运动项目有9类有氧运动，包括步行、慢速跑（速度低于6.2分钟/千米）、快速跑、户外或室内骑行、爬楼梯、游泳、划船或徒手健身（如深蹲、引体向上等）、网球或壁球、举重或抗阻训练（通过克服外力，如哑铃、弹力带、自身体重来增强肌肉力量、耐力、体积及骨密度的无氧运动）。
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不可忽视的是，李海市：所谓的“体育运动两小时”，不是指孩子放学、下课后的闲暇时间。学生下课上厕所、和同学聊聊天、散散步，是休息，而不是运动。落实两小时，一个很重要的抓手是要有高质量的比赛，既可以在体育课上开展，也可以在课间、课外进行，必须全员参与。同时，也可以提倡体育游戏，哪怕是我们小时候玩的老鹰捉小鸡，真正玩起来，运动量也是很大的。
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